المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة


مشاري البدراني
25-09-2008, 02:03 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
^(تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة )^


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال ، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


منقول

اتمنى الاستفاده للجميع

محمد بن جعيثن
26-09-2008, 08:30 PM
الاخ مشاري


معلومات مفيده


لك الود

الـــراقـــي
27-09-2008, 12:22 PM
اخي الغالي مشاري

يعطيك العافيه

بانتظار جديدك

تحيـــــاااتي

الـــراقـــي

مشاري البدراني
27-09-2008, 01:20 PM
الاخ ابوعبدالله


حياك الله وشكرااا على مرورك

مشاري البدراني
27-09-2008, 01:24 PM
الاخ الراقي

حياك الله وشكراااا على مرورك

شجاع
04-10-2008, 11:52 AM
الاخ الغالي

مشاري

الله يعطيك العافيه على النقل

تحيااااااااااااااااااااتي

مشاري البدراني
04-10-2008, 06:40 PM
الاخ شجاع


حياك الله وشكرااا على المرور



تحياااااتي

عبدالمطلوب مبارك البدراني
04-10-2008, 09:50 PM
الاخ مشاري البدراني

يعطيك العافية

تحياااااااااتي

مشاري البدراني
04-10-2008, 11:18 PM
الاخ ابوناصر


مرورك اسعدني جدااا


تحيااااااتي

ابووائل
19-10-2008, 02:16 AM
الاخ الغزيز مشاري

http://abeermahmoud.jeeran.com/342-jzaaka.gif

مشاري البدراني
08-02-2009, 04:58 PM
الاخ العزيز مشاري

http://abeermahmoud.jeeran.com/342-jzaaka.gif

اخوي ابو وائل شاكر لك مرورك العطر